Форум » » Вопрос к бейсбольным Врачам\профи » Ответить
Вопрос к бейсбольным Врачам\профи
WenD: Проблема такая: Во время тренировок бросков около 30-40 минут, начинает болеть мышца в области "бицепса" (я полагаю происходит растижение какой-то мышцы), не то что болеть, а как бы ныть. ну ощущение не из приятных, но в общем терпимо. Скорость броска стандартно 60-70 миль. Теперь вопрос: Как от этого избавиться? Закачать мышцу? Только как это сделать? каким упражнением? Купить мазь? Какую? Бег - это я в курсе. Что после бросков надо спринтануть и неприязнь уйдёт, но это как бы не выход) Ну или еще варианты? В общем то хотелось бы услышать у кого была такая проблема. Полагаю у многих питчеров была такая проблема.
Ответов - 15
Дмитрий С.: А руку то хорошо разминаешь перед бросками?
Кришна: WenD при броске участвует много мышц и связок руки, плеча и локтевого сустава. Мышца которая у тебя ноет, скорее всего брахиалис (плечевая мышца) это первый звоночек твоего организма... Упражнений для тренировки масса.. яндекс в помошь. Самое простое подтягивание, отжимание максимально узким хватом и тянуть резину. Если рука заболела необходимо прекратить броски и дать ей отдых...организм сам все залечит нужно время... Перед тренировкой хорошо помогает мазь никофлекс, как разогревающее и немного обезболивающее ср-во. Основная твоя проблема. что кидаешь ты одной рукой и эта мышца работает как-бы на растяжение-разрыв... после определенного кол-ва бросков она травмируется...отсюда и боли. Первое что необходимо сделать это добавить в твой бросок мышцы ног и корпуса... чтобы разгрузить руку. Но это уже отдельна тема для разговора. Нужно смотреть на твой бросок (еще лучше снять на видео) и уже корректировать.
Coach: WenD Комплекс упражнений с легкими весами. Гантели по 1 - 2.5 кг, работа в очень медленном режиме. Начинай делать в межсезонье каждый день, и так всю зиму. Одно упражнение по 20 повторений, упражнений 10, в 2 круга, на обе руки, на разные группы мышиц. В начале почувствуешь как твой бицепс начнет отваливаться, потом станет легче и все пройдет. К сезону будешь готов, потом летом просто потдерживай раза три в неделю. Осторожней с первыми тренировками на улице весной, надо дать руке привыкнуть к "другому" кислороду, главное вначале не сорвать руку. Если питчер, то обязательно лед сразу после игры. Если будешь качаться с тяжелыми весами, то станет еще хуже. Если коротко. Скока тебе лет?
Lefty: По хорошему, необходимо посетить спортивного врача, сделать МРТ области болевых ощущений. Если надрыва мышцы нет, то чрезмерное напряжение мышцы поможет снять курс электротерапии. Обычно он длится недели две. После этого можно приступать к укреплению мышцы. Упражнения описаны выше. Выздоравливай!
Coach: Lefty Да, правильно, начать нужно конечно с твоего совета, а потом вперед.
WenD: 19 Лет мне. В принципе в основном всё понятно.Ток пару нюансов: 1.Сделать МРТ области болевых ощущений. - Это что? 2.Cпортивный врач? Где его найти? Наврятле ведь в обычной поликлиннике.) Допустим в Москве. 3.Скорее всего я плохо разминал руку. К примеру: ну через пару тройку часов боль прошла. Могу ли я на след день пойти на тренировку, только уже подольше разминать руку, иначнёт ли у меня болеть рука? Это из серии не проверишь не узнаешь)? 4.Что значит лечить руку? Это мне нельзя ходить на тренировки? "Если рука заболела необходимо прекратить броски и дать ей отдых...организм сам все залечит нужно время..." Вот сколько мне её лечить надо?( 5."курс электротерапии" Действительно поможет? Чтл-то подобное слышал... Спасибо большое за ответы) Надеюсь не очень сильно напрягаю..)
Кришна: WenD На тренировки конечно ходить нужно, но воздержатся от бросковой работы... например занятся Первое что необходимо сделать это добавить в твой бросок мышцы ног и корпуса... чтобы разгрузить руку. Но это уже отдельна тема для разговора. Нужно смотреть на твой бросок (еще лучше снять на видео) и уже корректировать. просто если ты будешь бросать с больной рукой... она снова начнет болеть только сильнее, можешь получить более серьезную травму.... Сколько отдыхать, сложно однозначно ответить... инивидуально по ощущениям...думаю не меньше 3дней
Lefty: WenD 1. МРТ (Магнитно-Резонансная томография.) Стоит не дешево, зато покажет то, что не "увидит" рентген. Исходя из результатов МРТ будет определена стратегия лечения. 2. Если ты не состоишь в каком либо из клубов, то за визит к спортивному врачу, скорее всего придется заплатить. Как вариант: Спортивный диспансер на м.Курская. 3, 4. Если боль уходит, но потом опять появляется, то тут отдыхом не обойдешься. (См. п.1,2) 5. Поможет, но только после посещения врача. Просто курс будет просто курсом, не более.
WenD: Спасибо всем) После посещения врача, напишу что в итоге получилось)
Melouw: Такая же проблема. С другом во дворе играем в "один аут", и после бросков 40ка появляется боль, незначительная нудящая в стоячем положении, и вполне терпимая во время броска. И если неправильно взмахну битой, то тоже болит. Перед игрой разминаемся и играем в кетчбол, неужели надрыв? Хотя я играю не так давно, месяц где-то, через день регулярно, по началу думал что так и должно быть, ну как в случае пресса, болит - значит хорошо. Мне 17 лет. Из спорта занимался только пулевой стрельбой. Болит в этой области. Что делать? Играть хочется. Терпеть и не играть уже не смогу.
umpire: Попробуй понять мышечная боль или костная... И еще не факт, что место ощущения боли совподает с источником боли, прислушайся к себе и точнее сможешь понять свою проблему. И еще какой стрельбой и как долго ей занимался? Может быть наследство от компрессий связанных с ней. Это только догадки, лучше сделай ЭМРТ по назначению впача
Melouw: Занимался стрельбой из малокалиберных пистолетов, стрелял с правой руки, так же как и бросаю. Занимался этим полтора года, в среднем вес пистолетов был 1,2-1,4 кг. Помню только модель ИЖ-ХР-30. Сделаю перерыв в тренировках, буду бегать. Если через неделю не восстановится, то придется идти к врачу. ps: А что за наследство от компрессии?
umpire: Melouw Во время стрельбы возникает отдача оружия, которая гаситься мышцами, то есть ударная нагрузка (импульс давления) - это создает компрессию на костно-мышечный аппарат. Поэтому и важно оружее. Как я понимаю писталет ты подымал вытянутой рукой и фиксируя цель, замирал и производил выстрел - было ли какое-то болезненное ощущение при выполнении упражнения? Все таки какая боль - мышечня или костная?
Дедушка: "Старая гвардия" может посоветовать только следующее: Все болячки, которые появляются "вдруг" неожиданно - это следствие не серьезного отношения к разминке, это во-первых. Потом - не правильное представление самого игрока (питчера) о самом броске... Многие думают, что бросок делается, в основном, рукой... - обманчивое заблуждение! Рука только дает направление броску, а все остальное делается ногами и туловищем. Когда же напряжение идет только на одну руку, естественно все мышцы руки будут испытывать сильный дискомфорт уже после первых 20-25 бросков... Есть вероятность появления различных травм, тем более, если рука "висит" сильно в стороне, а корпус тела отклонен влево (если это правша)... Необходим т.н. присмотр за таким питчером, ибо неправильный навык может привести к скорым травмам и разочаровании... Лечение, в данном случае, бесполезно, т.к. после реабилитации, может повториться снова и снова. Необходима правильная техника броска. Из советов, которые я могу дать, прислушайтесь к таким: Очень полезно ходить в баню, причем сочетая заходы в парилку, с контрастным погружение в холодную воду. Бегать длительные кроссы, желательно не в городе, а на природе в парке или лесу, очень тепло одевшись в два-три костюма, чтобы хорошо потеть. На тренировках использовать различные упр. в висе на перекладине, но не увлекаться разными там подтягиваниями и отжиманиями - это не так хорошо, как многие думают... Полюбить гантели и штангу, т.к. без их помощи "нужные" мышцы развиваться не будут. Ну и конечно, обязателен бассейн... Проплывать за одно посещение, не мение 1,5 км. Все это вместе поможет правильно распределить силы в тренировочном процессе и сохранит работоспособность не только руки, но и других частей тела. В свое время я почти регулярно использовал такой подход и тем самым, в течении многих лет, не получал сколько-нибудь серьезных травм, что и всем желаю...
at bat: www.drmikemarshall.com - тут и про питчерские болячки, и про лечение от человека который: - стал первым реливиром который получил награду Cy Young - ежегодная награда лучшему питчеру в МЛБ (вторым и последним на данный момент по-моему был Eric Gagne. хотя может быть еще Dennis Eckersley в AL в 1992 году) - обладает до сих пор не побитыми рекордами МЛБ за сезон: 1. Most appearances - 106 - матчей 2. Most closing innings pitched - 208 - иннингов клоузером 3. Most consecutive appearances - 13 - игр подряд 4. Most games finished - 84 - игр клоузером - единственный игрок МЛБ (если не прав, поправьте) у которого есть ученная степень по медицине. И она у него уже была, в тот момент пока он еще играл. - от человека, который брал со своих учеников только мизерную плату за проживание в своей школе, в отличие от сотен школ по питчингу в штатах, готовых нажится на родителях, которым снится зарплата их сыновей как у Сабафии, Сантаны и Холадея
полная версия страницы